Karcsú, izmos informatikus? Nem lehetetlen!
Sokakban az a kép él az informatikusokról, hogy a többségük elhízott az egész napos üléstől, az elfogyasztott rengeteg kóla és pizza miatt.
Az informatikusoknak az étkezés komoly stresszt okozhat: egyrészt mert ki kell mozdulni a megszokott környezetükből, másrészt mert szinte teljesen bizonyos, hogy elérhető távolságra nem találnak megfelelő étkezdét, ahol gyorsan, egészségesen tudnak étkezni. Összegyűjtött néhány praktikus tippet, hogy ne legyen ételintoleranciával sem rémálom az étkezés.
Stressz helyett tudatosság
Meglepetés helyett készüljünk fel előre: még időben keressünk olyan éttermeket a munkahely környékén, amelyek megfelelnek az étrendünknek, és nézzük meg az étlapjukat online. Készítsünk egy listát azokról az ételekről, amelyeket szeretnénk kipróbálni, és keressük meg azokat a helyeket, ahol ezek elérhetőek. Ma már számos ilyen, specifikus applikáció létezik, amelyek néhány kattintással elérhetőek, és glutén-, laktózmentes vagy vegetáriánus, vegán ételeket kínálnak.
Kössünk kompromisszumot!
Pizzéria, hamburgeres vagy helyi halétterem: ha nem vagyunk antiszociálisak, egy ebéd helyszínének megtalálása a kollégák igényeinek figyelembevételével még akkor is rugalmasságot igényel, ha semmilyen intolerancia nem játszik közre. Ha a többiek rátaláltak egy helyre, amely szimpatikus nekik, tekintsük végig az étlapot, van-e olyan fogás, amit szívesen elfogyasztanánk a mentes opciók közül. Ha nem találunk megfelelőt, jó ötlet lehet, ha elvitelre kérjük az ételeket, akár több különböző helyről is, és közösen fogyasztjuk el azt a munkahelyen.
Hozz magaddal saját élelmiszereket
Ha attól tartunk, hogy éhesek maradunk vagy kevás időnk van a táplálkozásra, akkor erre már otthon fel kell készülnünk. Bár csábító lehet kizárólag a munkahely környéki vendéglátóipari egységek kínálatára hagyatkozni, érdemes néhány alapvető élelmiszert betárazni és eltárolni a munkahelyen. Gondoljunk például protein szeletekre, mentes kekszekre, diófélékre és szárított gyümölcsökre, különböző konzervekre. Az aznapi tízóraihoz vagy ebédhez például egy gazdag szendvics mindig remek választás.
Ne dobd ki a maradékot!
Ha van rá lehetőséged, próbáld meg az otthonról hozott ételeid melegítését, mikrózását megoldani a munkahelyen. Ez nemcsak költséghatékony megoldás, de biztos lehetsz benne, hogy minden összetevő megfelel az étrendednek.
